瓜子營養成分你知道嗎

休閑零食瓜子作為生活中常見的一種結果類的食物，在平時沒事的時候經常會嗑瓜子來打發時間，瓜子對某些人來說是少不了的“零嘴”。湖北休閑食品哪家好小編介紹或甜或咸的西瓜子，牛奶味、綠茶味的葵花子，越吃越香的南瓜子，各種口味的瓜子在炒貨市場頗受歡迎。常見的葵瓜子、西瓜子、南瓜子在營養價值上差不多，那么它們的營養價值你知道多少呢？接下來和小編一起詳細了解：

1、葵花籽

其實像瓜子營養價值也是非常高的，每一顆瓜子含有豐富的微量物質，瓜子的比較大成分是脂肪高達52.62%。而蛋白質在脂肪之下占22.6%，所以適當使用一些瓜子還能夠為身體補充蛋白質以及維生素。

2、西瓜子

像西瓜子其中的脂肪，脂肪含量要比葵花子低一些，幾率占44.2%，而且西瓜子中含有豐富的營養成分，其中富含維生素以及鈣鎂鐵等微量物質，適當食用的話，對身體也是有一定益處的。

那么哪些瓜子不能吃呢？其實不能吃的是這2種瓜子，請少碰：

1、發霉的瓜子

其實要說的瓜子真正不能碰的是一些發霉的瓜子，可能很多人會儲存過多的瓜子儲存時間過長就會出現臭臭發霉的情況。所以像這種發霉變質的瓜子，也是勸你盡早處理掉，還請少碰。

2、加入過多輔料的瓜子

在平日這個瓜子的時候，可能因為沒有味道，所以多數人不愛吃，為了迎合大眾的口味，所以會加入一些食鹽或者糖分，但是這種瓜子加入過多的輔料攝入過多的話，對身體健康不利。需要指出的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超過1兩為宜。